bieganie i siłownia

[...] wiązadeł i mięśni oraz jak najszybsza rehabilitacja. Lekarz ocenił, że w połowie lipca mogę powrócić do aktywnego trybu życia czyli w moim wypadku siłownia, basen, bieganie. Stąd też moje zapytanie czy jest ktoś na forum komu zwichnął się bark jeden raz i po tym wszystkim nie powracała do niego ta kontuzja, jest szansa wyleczenia tego [...]

W obecnej chwili trenuje trzy razy w tygodniu siłownia i dwa razy bieganie, czy jeśli zwiększę siłownię do 5 razy, a bieganie będzie dokładane 1-2 razy w tygodniu to potrzebuję zwiększenia kaloryczności? Przy obecnym trybie mam wyliczone 2600 kcal.

Bieganie to tylko dodatek, priorytetem jest silownia. Starman sie wrzucic jeden dluzszy bieg w tygodniu a reszta to w sumie cardio. Wolalbym trenowac raz w tygodniu kazda partie, pytanie czy beda lepsze efekty przy trenowaniu 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/20/2022 7:33:37 PM

[...] tam piłkarze 1 -ligowego angileskiego Boltonu Wanderers na zgrupowaniu. Mieli tam obóz wytrzymałosciowy i cwiczyli tylko siłę- 5 treningów dziennie tylko siłownia , rower, bieganie. Naturalne, że musieli byc po tym niżsi, dlatego pod koniec dnia dawali ich na ten przyrząd na 30 min. i kazdy był po tym zabiegu o 1 cm wyższy niz przed chwilą. [...]

[...] : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna noszenie butli z wodą po 20kg/litrow Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + casio bieganie 30min Odżywianie : dieta na której leciałem wrzuciłem zdjęcie jest na kartce teraz zastój tydzień jest wrzucone ostatnie zdjęcie jak wyglądam obecnie Cel : [...]

[...] ani sie nachylic ani nic, od 3 dni nie biore antybiotyku bo mi sie skonczyl tylko ten sinupret i dzisiaj jest pierwszy dzien od tygodnia co mnie głowa nie boli. Ja bym z bieganiem zaczekala jednak. Na te zatoki pomogly mi tez chyba długie, przynajmniej 1,5 godzinne spacery, zatoki sie odtykaly i głowa przestawala bolec. Ale bieganie.. trudno [...]

[...] zaczęłam w panice nogę masować, wstałam bardzo szybko po chwili i... puściło po wspaniałym :CHRUP" Jestem przerażona, byłam zawsze aktywna-siłownia, konie, paralotnia,bieganie.....Teraz tylko butelka piwa na wieczór żeby usnąć i nie czuć jak boli....Chryste panie, za co takie męki???Obu Wam dziękuję, jednak Kradam:masz racje wątpię czy [...]

[...] siłę, maja szeroki wpływ na zdrowie całego ciała. Ale nie tylko siłownia jest w stanie zagwarantować kobietom zdrową i wysportowaną sylwetkę. Podstawą jest ruch, ale samo bieganie kardio jest za słabe. Po jakimś czasie nasze ciało się do tego zaadaptuje i na poprawę naszych mięśni będzie miało niewielki wpływ. Dobre zajęcia fitness też są [...]

[...] w fastfoodach i jesc wedlug scislej diety + od nowego tygodnia w profesjonalna silownia z trenerem mam szanse zeby ten brzuch ladnie wygladal?? Czy gdybym mial diete + bieganie + Weider, moglbym sobie czasem wypic piwko? :> czy raczej kompletnie nie zalecane?? Aha i wazne pytanie czy papierosy negatywnie wplywaja na ten trening czy [...]

[...] z tym bólem w dolnej części pleców.Jest to normalny objaw z tego co wiem.Chociaż wystepuje u mnie bardzo rzadko.Ale powoli zanika juz.Jeżeli chodzi o wysiłek typu silownia , bieganie itd. to lekasz na samym poczatku wspomniał mi że musze sie z tym pożegnać na jakiś czas obowiązkowo.Powoli można zaczynać ćwiczyc okolo 2 -3 miesiaca dopiero [...]

Mi się kiedyś coś takiego robiło w trakcie (pod koniec) intensywnego treningu (jak jeszcze nie byłem wytrenowany kondycyjnie) i przechodziło po max. godzinie. Kilka następnych treningów co raz mniej, aż w końcu ustało i tak do tej pory nieważne czy to siłownia, basen, SW, czy bieganie nie mam tego problemu.

Jak sobie w tym pomagam o tóż wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające na całe ciało oczywiście do tego duże ilości drążka i wiadomo, że siłownia ale jeszcze do tego bieganie dokładam tylko na wyższych obrotach powyżej 75% tetna

[...] ( we wczesnym stadium raz był raz go nie było podobno przy nadwyrężeniu ręki pojawiał się a jak ją usztywniłam masowałam znikał) Kolejny etap siłownia nie jakieś tam bieganie itp klata plecy barki tric bic brzuch kaptury .... no i wtedy się zaczęło tzn. zwróciłam na niego uwagę ganglion urósł na pól centymetra ( nie bolało ale przy [...]

[...] w okreslonych produktach jest bialek, wegli i tluszczy. Uluz sobie dietke i podaj tutaj do sprawdzenia. Do diety dobrze byloby dolozyc cwiczenia fizyczne. Silownia + aeroby (bieganie, rower, stepper) ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

[...] Wszystko zależy od tego jak sprawni jesteśmy, ale kluczem jest przyjemność. Musimy wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, która będzie dla nas przyjemna. Siłownia, bieganie, crossfit, badminton, squash, jazda na rowerze, pływanie. Wszystko co wprawi nasze ciało w ruch. Te wszystkie elementy pozwolą nam cieszyć się sprawniejszym ciałem i [...]

Sprawny to ja jestem tylko ze po zimie kondycja gorsza. A bieganie mi sprawia taka sama przyjemnosc jak silownia i gra w noge wiecnie chcial bym z czegos rezygnowac ale tak jak napisalem w tej chwili piorytetem jest masa i tego sie trzymam. Czekam na wypowiedz Michaila co z tym fantem zrobic Coś sogi nie chca wejsc ;-/ Zmieniony przez - EIsbeY w [...]

[...] robię w weekend, piątek albo poniedziałek, żeby w pracy nie cierpieć bo treningi robię przed pracą o 6 rano, bo nie mam czasu po pracy na siłownię, póki co trenuje już tydzień i nie mam problemu z regeneracja, ewentualnie jak będzie ciężko to wrócę do trzech treningów w tygodniu plus jakieś bieganie, dziękuję za odpowiedź i życzę dobrej nocy:)

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 lat i 4 miesiące Waga : 68kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Wyrzeźbione ciało i większe mięśnie Staż treningowy na siłowni : Niemalże brak, chodzilem tylko 2 razy tygodniowo przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Bieganie (po kilka kilometrów co dwa dni, a trasy nadal sie wydłużają, narazie jest ok.6 km) , Piłka [...]

[...] treningu "z głową", wcześniej 2 lata powiedzmy "machaniem" sztangą , z pół roku konkretny trening na wyskok 5x5 Uprawiane inne sporty : pływanie, siatkówka (ostatnio rzadko) bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i sztangielki, ławka pozioma, , drązek Dieta : 2500kcal,białko 2kg na kg masy [...]

[...] redukcję tłuszczu. Poza dietą warto też wprowadzić aktywność fizyczną. Nie ma znaczenia jaka to aktywność, doskonale się sprawdza siłownia, ale różnie dobrze może być bieganie, jazda na rowerze, basen itr. Wspólne działanie diety i aktywności da nam możliwości realizacji założeń treningowych i celów sylwetkowych. Zmieniony przez - rion10 [...]